Jak si užít jaro bez únavy

Proč jsme na jaře unavení?

Naše tělo má svůj vlastní rytmus, něco jako vnitřní hodiny, které určují, kdy máme být čilí a kdy si odpočinout. Během zimy, kdy je venku brzy tma, naše tělo produkuje hodně melatoninu, což je hormon, který nám pomáhá usnout. Jenže na jaře je najednou víc světla, a tak se rytmus našeho těla mění. Musí si zkrátka zvyknout na to, že ráno už je brzy světlo a večer se stmívá později.

Dalším důvodem únavy je, že v zimě často jíme méně čerstvého ovoce a zeleniny, takže nám chybí důležité vitamíny, jako třeba vitamín C, D nebo B. Navíc se v zimě obecně méně hýbeme mimo sportování, proto může probuzení našeho organismu trvat trochu déle.

Jak proti únavě bojovat?

Abychom měli dostatek energie a necítili se unavení, musíme se o své tělo dobře starat. Základem je kvalitní spánek. Každý potřebuje svůj odpočinek, a proto bychom měli spát alespoň osm hodin denně. Pokud budeme chodit spát ve stejnou dobu, naše tělo si lépe zvykne a ráno se budeme cítit svěží.

Neméně důležité je také správné jídlo. Ovoce, zelenina, celozrnné pečivo, oříšky nebo luštěniny nám dodají sílu a potřebné vitamíny. Když budeme jíst zdravě, naše tělo bude mít dostatek živin a my se budeme cítit lépe.

K dobré náladě a energii přispívá i pohyb na čerstvém vzduchu. Stačí vyrazit ven, běhat, jezdit na kole nebo si jen tak hrát s kamarády. Pohyb nejen posílí svaly, ale také probudí naši mysl a dodá nám radost.

Nezapomínejme také dostatečně pít. Nejlepší je čistá voda nebo bylinkové čaje, které tělu prospívají. Naopak slazené limonády sice chutnají, ale nejsou pro nás tak zdravé.

A pokud se chceme opravdu cítit svěží, můžeme vyzkoušet otužování. Ranní studená sprcha nebo opláchnutí obličeje studenou vodou pomůže naše tělo rychle probudit a nastartovat nový den s energií.

Pokud budete tyto věci dělat pravidelně, únava zmizí a vy si tak jaro užijete naplno!